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Hypnose et burn out

Wed, 12 Nov 2025 21:05:20 GMT

Retrouver son équilibre intérieur

Le burn-out, souvent appelé syndrome d’épuisement professionnel , est un trouble de plus en plus fréquent dans nos sociétés où la performance, la rapidité et la disponibilité permanentes sont devenues la norme.

Derrière ce mot se cachent une profonde fatigue physique, une lassitude émotionnelle et un sentiment d’échec qui envahissent peu à peu tout l’être.
Pourtant, il est possible de se reconstruire.
Et l’hypnose s’avère être un allié précieux dans ce processus de renaissance.

Comprendre le burn-out

Le burn-out n’est pas une simple fatigue.
C’est un effondrement progressif du système d’adaptation face au stress chronique.
Le corps et l’esprit, sursollicités depuis trop longtemps, finissent par dire « stop ».

On observe souvent :

un épuisement physique (sommeil perturbé, douleurs, tension, infections à répétition)
une usure émotionnelle (pleurs faciles, irritabilité, perte d’envie, vide intérieur)
une altération de l’estime de soi (culpabilité, perte de sens, sentiment d’inutilité)

Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse, mais le signal d’un système trop longtemps surmené .

L'hypnose : un espace de régénération

L’hypnose thérapeutique agit comme une parenthèse de récupération profond e.
En favorisant un état modifié de conscience, elle permet de relâcher les tensions accumulées et de rétablir la communication entre le corps et l’esprit.

Les bienfaits observés :

une libération du stress corporel (muscles, respiration, rythme cardiaque)
un apaisement du mental et des ruminations
une reconnexion à ses besoins essentiels
une reconstruction de la confiance et du sens de l’action

Sous hypnose, le patient réapprend à écouter les signaux de son corps et à rétablir des priorités plus respectueuses de lui-même.
C’est un retour progressif à l’équilibre intérieur .

Les étapes du travail thérapeutique

1. Apaiser le système nerveux
→ Inductions de détente, visualisations régénérantes, réapprentissage du calme intérieur.
2. Libérer les charges émotionnelles
→ Accueillir et transformer la colère, la culpabilité, la tristesse liées à l’épuisement.
3. Restaurer la confiance et la sécurité
→ Renforcer les ancrages positifs, la sensation de stabilité et de valeur personnelle.
4. Réinventer sa relation au travail et à soi
→ Reprogrammer l’inconscient pour retrouver du sens, du plaisir et un rythme respectueux de ses limites.

Retrouver du sens et de la vitalité

Sortir du burn-out, c’est réapprendre à vivre à son rythme .
C’est s’autoriser à ralentir, à respirer, à se reconnecter à ce qui nourrit profondément.
L’hypnose offre un espace pour réparer, rééquilibrer et renaître .
Car derrière l’effondrement se cache souvent un appel à la transformation :
celui de retrouver une manière plus juste, plus humaine et plus consciente d’exister.

✨ En résumé

L’hypnose permet :

de se libérer des effets du stress chronique,
de restaurer la confiance et l’énergie vitale,
de redonner du sens à sa vie professionnelle et personnelle.

C’est un accompagnement doux, respectueux du rythme de chacun, qui invite à la reconnexion à soi — là où tout renouveau devient possible.

�� Article rédigé par Joëlle Couvreur – Psychologue & Hypnothérapeute
Spécialisée dans la gestion du stress, le burn-out et l’anxiété
�� www.cabinethypnotherapie.fr

Les différentes formes d'hypnose

Sun, 01 Oct 2023 06:51:32 GMT

Les principales formes d'hypnose

1. L'hypnose classique ou traditionnelle ou hypnose directe

Cette technique d’hypnose est dissociante et utilise les suggestions directes et explicites pour supprimer un symptôme ou modifier un comportement. Le patient écoute les suggestions de manière passive, il est dirigé par le thérapeute vers une « reprogrammation » de son inconscient.

Il s'agit de la technique qui a été développée en 1760 par Franz-Anton Mesmer. En se basant sur les travaux du médecin suisse Paracelse, Franz-Anton Mesmer développe une théorie sur le magnétisme animal et découvre la transe hypnotique. Parmi les nombreux thérapeutes ayant pratiqué cette méthode se trouve Sigmund Freud, qui utilisa l’hypnose directe pour développer ses théories sur l’inconscient.

2. L'hypnose Ericksonienne

Elle se caractérise plutôt par sa souplesse et sa capacité d’adaptation, c’est à dire que le thérapeute n’exerce pas de contrôle sur son patient mais établit plutôt une relation collaborative et adaptative . La thérapie vient du patient lui-même qui devient acteur de son propre changement.

Le principe de base est d’établir une communication avec l’inconscient du patient et d’induire un changement.

Le thérapeute s’adapte à la carte du monde du patient et contribue ainsi à créer de nouvelles associations mentales.

3. L'hypnothérapie onirique ou rêve éveillé

L'hypnothérapie onirique, également connue sous le nom de rêve éveillé ou thérapie par le rêve éveillé, est une approche thérapeutique qui combine des éléments de l'hypnose et de l' exploration des rêves et de leur symbolique .

Cette technique vise à utiliser la puissance des rêves et de l'imagination pour aider les individus à résoudre des problèmes, à explorer des émotions profondes et à apporter des changements positifs dans leur vie.

4. L'hypno-analyse ou hypnose analytique

C’est une forme d'hypnothérapie qui combine les techniques de l' hypnose avec les principes de la psychanalyse . Elle vise à explorer les aspects inconscients de l'esprit d'une personne pour comprendre et résoudre des problèmes émotionnels et psychologiques profonds.

Elle se caractérise par une exploration de l’inconscient, un travail sur les souvenirs refoulés, une analyse des rêves, la résolution de conflits internes, une introspection profonde.

Elle peut être plus intensive que d’autres formes d’hypnothérapie.

5. L'hypnose intégrative

L’approche intégrative est une approche de l’hypnose qui combine différentes techniques et méthodes issues de diverses écoles de pensée en hypnose.

L’objectif est d’offrir un champ riche et diversifié de méthodes en s’adaptant de manière individualisée et flexible au patient.

Les thérapeutes en hypnose intégrative peuvent utiliser des techniques de l’hypnose classique (directe), de l’hypnose ericksonienne (indirecte), de la PNL, de la psychologie cognitive, de la visualisation créative, de la thérapie orientée solutions, du clean language, …, pour créer une expérience hypnotique sur mesure et adaptée à chaque patient.

6. La nouvelle hypnose

La Nouvelle Hypnose est la forme d’hypnose dissociante la plus courante aujourd’hui.

Elle reprend certaines techniques d’Erickson mais s’enrichit au niveau du langage de métaphores et de techniques issues de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique). L’approche est moins stratégique et plus participative.

Elle s’appuie sur des protocoles adaptés à des demandes médicales mais aussi orientées sur la qualité de vie, la gestion des émotions, le développement personnel, les relations aux autres…

7. L'hypnose humaniste

L'hypnose Humaniste est une approche qui met l'accent sur l'épanouissement personnel, la croissance spirituelle et le développement de la conscience de soi.

C’est la seule forme d’hypnose non-dissociante et son approche est participative. Grâce à sa technique hypnotique très spécifique, l’Hypnose Humaniste est directe et il n’y a aucune suggestion à l’inconscient.

Elle permet un travail “en conscience” sur les blessures inconscientes où le thérapeute a un rôle de guide visant la personne à comprendre, guérir et grandir. On parle d’ Etat de Conscience Augmenté et non plus d’Etat de Conscience Modifié comme en hypnose ericksonienne.

8. La neuro-hypnose

La neuro-hypnose est une approche de l'hypnose qui intègre les concepts et les découvertes de la neurologie, des neurosciences et de la psychologie pour mieux comprendre les mécanismes cérébraux sous-jacents à l'état hypnotique et à ses effets thérapeutiques.

Elle cherche à expliquer comment l'hypnose fonctionne au niveau du cerveau et à utiliser ces connaissances pour améliorer les résultats thérapeutiques.

Elle vise à combiner les avantages de l'hypnose clinique avec une compréhension plus approfondie des mécanismes cérébraux.

9. L'auto-hypnose

L'auto-hypnose est une technique dans laquelle une personne utilise des suggestions, des visualisations et des techniques de relaxation pour induire un état hypnotique en elle-même.

Une fois dans cet état de transe, elle peut explorer son subconscient, changer des schémas de pensée, améliorer sa concentration, gérer son stress, ou travailler sur divers objectifs personnels.

L'auto-hypnose demande de la pratique pour maîtriser la technique et obtenir des résultats significatifs.

10. L'hypnose conversationnelle

L'hypnose conversationnelle est une technique d'hypnose qui se déroule principalement à travers la conversation, sans l'utilisation d'inductions formelles ou de suggestions directes évidentes.

Elle se base sur la communication à travers une conversion entre l’hypnothérapeute et son patient pour trouver des solutions à un trouble émotionnel. Elle est aussi appelée hypnose indirecte.

Les suggestions induites par le thérapeute vont inciter le patient à modifier son comportement en agissant directement sur l’inconscient.

11. L'hypnose Elmanienne

L'hypnose Elmanienne est une approche de l'hypnose qui se caractérise par sa simplicité, sa rapidité et son efficacité.

Elle a pour principes des inductions rapides (quelques minutes), une approche permissive pour l’entrée en transe qui se fait avec l’accord du patient, un approfondissement de la transe par le fractionnement et des suggestions directes.

12. L’hypnose spirituelle

L'hypnose spirituelle est une approche de l'hypnose qui vise à explorer les dimensions spirituelles et transcendantales de l'expérience humaine. Elle diffère de l'hypnose traditionnelle en mettant l'accent sur la recherche de la spiritualité, de la conscience supérieure et de la connexion avec des réalités au-delà du monde matériel.

A la frontière de l’hypnose ericksonienne et de l’hypnose elmanienne, l’hypnose spirituelle est une ouverture thérapeutique reposant sur quelques éléments clés : régression dans les vies antérieures, voyage spirituel, contact avec les guides spirituels, recherche de sens. Peu importe que cela soit vrai ou faux, du moment que c’est utile pour le client.

13. L'hypnose quantique

L’hypnose « quantique » fait référence à une approche de l’hypnose qui intègre des concepts et des principes issus de la physique quantique. Cette approche se base sur l’idée que la réalité est fondamentalement influencée par l’observation et la conscience de l’individu.

Selon les praticiens de l’hypnose quantique, l’état hypnotique permettrait d’accéder à des niveaux de conscience plus profonds, où il serait possible d’explorer et d’influencer les réalités multiples et les potentiels qui existent.

Dans cette perspective, l’hypnose quantique serait utilisée pour faciliter la connexion avec les aspects subtils de l’être, tels que l’inconscient collectif, les énergies universelles ou les dimensions plus élevées de la réalité.

14. L'hypnose de rue ou street-hypnose

L’hypnose de rue, ou street hypnose, comme son nom l’indique, vise à être utilisée dans la rue, dans un contexte particulier où les sujets n’ont pas prévu de faire de l’hypnose (en règle générale), et où il y a du passage, du bruit, des spectateurs, etc…

L'hypnose de rue diffère de l'hypnose clinique ou thérapeutique en ce sens qu’elle est principalement axée sur le divertissement et la démonstration de phénomènes hypnotiques.

Pour conclure

Les courants en hypnose découlent des orientations thérapeutiques qui peuvent être différentes. Actuellement, nous sommes davantage dans une approche intégrative sur le plan thérapeutique. Lorsque le thérapeute a été formé à plusieurs pratiques, il lui est facile de repérer les liens entre celles-ci et d'adopter ainsi une démarche thérapeutique intégrative. C’est le cas avec l’hypnose et la PNL, l'hypnose et le clean language, l'hypnose et l'IMO-EMDR, l'hypnose et la thérapie orientée solutions, ... Cela permet au thérapeute d’améliorer sa pratique et de s’adapter avec plus de finesse au patient.

Les différentes formes d'hypnose offrent une variété d'approches pour créer des changements positifs. Chacune de ces approches, qu'il s'agisse de l'hypnose clinique, thérapeutique, de rue, de spectacle, ou spirituelle, a ses propres objectifs, techniques et applications. Le choix de la forme d'hypnose dépendra donc des besoins, des objectifs et des préférences individuels.

Il est toutefois essentiel de pratiquer l'hypnose de manière éthique et responsable. Faire appel à des professionnels qualifiés permet de garantir des résultats positifs et une expérience sécurisée.

Se mettre à la méditation

Sun, 28 May 2023 10:59:45 GMT

Les 5 principales formes de méditation

1. La méditation bouddhique

La méditation bouddhique correspond à une pratique posturale et mentale rigoureuse.
Mais contrairement aux idées perçues par les occidentaux, la méditation bouddhique n’est qu’un élément du bouddhisme. Et son importance est très variable suivant les écoles. Pour la plupart des traditions bouddhiques, l’étude des textes sacrés a plus de valeur que la seule méditation pour accomplir une profonde transformation personnelle.

Le but de la méditation bouddhique est un réel entraînement mental destiné à comprendre les mécanismes de l’esprit. Le bouddhisme parle de 84 différents états mentaux et décrit les nuances et les relations entre eux.

Il s’agit donc d’un exercice spirituel. L’objectif est d’apprendre à observer les mouvements de son propre esprit par une attention particulière à ses pensées et à ses émotions, sans jugement sur leur nature.

L’objectif est certes de se libérer des influences négatives (colère, jalousie, ignorance etc.), mais le but n’est pas le développement personnel, c’est l’Eveil collectif grâce à la sagesse, la bienveillance et la compassion.

Une pratique rigoureuse qui vise à atteindre, comme Bouddha sous l’arbre de la bodhi à Bodhgâya, le fameux nirvāṇa.

2. La méditation Vipassana

Véritable art de vivre, cette technique de méditation a pour but de s’affranchir de l’ignorance et de l’avidité par le biais d’une pratique rigoureuse.
La méditation Vipassana est considérée comme la plus ancienne technique de méditation bouddhique. Elle consiste à prendre chaque phénomène qui apparaît, aussi bien physique que mental, comme objet de méditation.

En effet, Vipassana signifie « voir la réalité comme elle est ». En Occident, deux techniques principales de méditation Vipassana sont enseignées, la méthode Mahasi et la méthode Goenka :

La méthode Mahasi invite simplement les méditants à observer les phénomènes quand ils apparaissent. De la sorte, cette méthode est perçue comme une pratique temporaire ou d’entrainement à la méditation.

La méthode Goenka est sans doute la plus connue de la méditation Vipassana. Elle consiste à scanner le corps en suivant un ordre précis, au choix mais toujours le même, en observant les sensations présentes et en développant l’équanimité (égalité d’âme, d’humeur) par rapport à celles-ci.

La méditation Vipassana ou «vision pénétrante» vise à purifier l’esprit pour s’affranchir des illusions. Plus qu’une méthode de reconnexion, la méditation Vipassana est un véritable art de vivre.

3. La méditation transcendantale

La méditation transcendantale a été développée en 1958 par Maharishi Mahesh Yogi, maître spirituel indien.

La méditation transcendantale repose sur l’idée que l’esprit serait naturellement attiré par le bonheur. Et qu’il serait possible, par la pratique méditative, d’atteindre le bonheur grâce au silence et au repos mental, tout en concentrant son attention sur l’intérieur. C’est grâce à la répétition d’un mantra que chaque méditant pourrait atteindre cet état.

Maharishi Mahesh Yogi est parti du constat que la souffrance était omniprésente dans notre société et que les émotions négatives, comme le stress et l’anxiété, étaient en augmentation croissante. La méditation transcendantale vise donc à lutter contre les émotions négatives, par une détente mentale plutôt que physique.

L’un des avantages de la méditation transcendantale est son effet bénéfique sur le stress et l’anxiété.

On sait seulement qu’il est recommandé de la pratiquer deux fois par jour, une quinzaine de minutes le matin et le soir, et qu’elle repose sur la répétition d’un mantra.

“la technique de MT (méditation transcendantale) permet à l’esprit de s’apaiser jusqu’à expérimenter le niveau le plus silencieux de notre propre conscience. La pratique est totalement différente d’autres pratiques de méditation. Elle n’implique aucune concentration ni tentative de ‘faire le vide de l’esprit’.”

4. La méditation Zazen

Le Zazen est la posture de méditation assise de la pratique du bouddhisme Zen (le Zen étant la philosophie et le Zazen la pratique méditative). Le Zazen permettrait d’atteindre des intentions tels que la santé corporelle ou mentale, un comportement social adapté, un esprit tranquillisé ou la résolution des problèmes divers du quotidien.

L’approche de méditation Zazen est très précise et porte toute son attention sur la posture exacte que doit adopter les pratiquants et la respiration. En effet, traditionnellement seules les positions du lotus et du demi-lotus (sur un épais coussin rond appelé zafu) sont utilisées.

Pendant la méditation, les pratiquants gardent les yeux ouverts pour éviter de rêvasser ou de somnoler. De même la tête et le cou restent aussi droits que possible.

L’intention de la méditation Zazen est l’élargissement de la conscience et le développement de l’intuition.

5. La méditation de pleine conscience

La pleine conscience est une approche méditative qui consiste à porter son attention sur le moment présent et de façon intentionnelle, sans jugement de valeur. Toute pratique a donc tendance à développer la pleine conscience, puisque cette démarche est présente dans pratiquement tous les types de méditation.

En Occident, 2 figures contribuent au développement de la mindfulness. Tout d’abord Thich Nhat Hanh, un moine bouddhiste vietnamien, qui choisi de s’installer en France au début des années quatre-vingt. Et fonde le Village des pruniers. Il y délivre ses enseignements puis fais de même à travers le monde. Une vie et une pratique immortalisées dans le film Voyage en pleine conscience sorti sur les écrans en 2018. Et le docteur en psychiatrie Christophe André qui a écrit plusieurs ouvrages sur le sujet.

Sa pratique se caractérise par une attitude d'acceptation et de non jugement.

La pleine conscience aide à se détendre et à composer avec le stress et la frustration. Le fait de se concentrer sur le moment présent atténue la dépression que nous pouvons éprouver lorsque nous pensons au passé et réduit l'anxiété que nous pouvons éprouver lorsque nous nous inquiétons de l'avenir.

5 bonnes raisons pour faire de la méditation

La méditation présente de nombreux bienfaits que ce soit sur la santé mentale ou physique.

1. Elle permet de réduire le stress

Le stress et l’anxiété sont souvent causés par le ressassement de pensées liées à des évènements passés ou des projections dans le futur. La méditation de pleine conscience permet de se libérer du stress en aidant à recentrer son attention sur l’instant présent. Elle consiste à se focaliser sur ses émotions, sa respiration ou encore ses sensations en apprenant à les accueillir sans jugement.

2. Elle améliore la capacité de concentration

De la même manière, la méditation permet de développer sa capacité de concentration en portant son attention sur un point précis, autrement appelé « objet d’attention », comme par exemple : la respiration, les sons, les sensations physiques ou encore les pensées. La mindfulness nous entraîne ainsi à « muscler » notre esprit.

3. Elle améliore le sommeil

Les pensées envahissantes peuvent être une des causes de l’insomnie. En effet l’impossibilité de calmer son mental va à l’encontre d’un endormissement paisible. La méditation agit sur les troubles du sommeil car elle permet de prendre conscience de ses ruminations et de sortir de cette agitation du mental en nous aidant à se recentrer sur l’instant présent. En réduisant le stress, la pleine conscience favorise le calme intérieur et le lâcher-prise. Ainsi, elle permet d’améliorer la qualité du sommeil grâce à son effet apaisant.

4. Elle permet de diminuer les troubles cardio-vasculaires

Le stress et le manque de sommeil font partie des principaux facteurs de risque cardio-vasculaire. En effet, selon des études, ils entraînent une pression artérielle trop élevée ce qui augmente le risque d’avoir une maladie cardio-vasculaire. En agissant sur ces deux facteurs, la méditation permet de réduire la pression artérielle et donc de diminuer ce risque.

5. Elle permet de développer une posture bienveillante

La méditation de pleine conscience permet d’accueillir ses émotions sans jugement et sans s’y attacher. La pleine conscience permet ainsi d’adopter une posture plus bienveillante envers soi-même, mais aussi envers les autres. En effet, porter son attention sur le moment présent permet de se montrer curieux envers celui-ci. Ainsi, nous sommes plus attentifs aux autres et pouvons nous montrer bienveillants envers l’entourage.

Stress - Anxiété - Peur - Angoisse

Sat, 11 Feb 2023 17:12:20 GMT

Faire la différence entre stress, anxiété, peur, angoisse

LE STRESS

Le stress est une réponse physiologique aux sollicitations que l'individu reçoit de son environnement. Le stress est lié à un événement concret : conflit familial, examen, décision à prendre, ... Il est déclenché par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, un danger réel ou une menace physique ou psychologique. Il est lié à l’anticipation mentale d’une menace.

Le stress est naturel, c’est un phénomène d’adaptation. Il est utile car il permet de s’adapter à une situation ou à un changement. Mais le stress doit avant tout être géré. En effet, quand il y a une exposition prolongée au stress, il peut devenir ce que l'on nomme un stress chronique, conduisant alors à un épuisement, au manque d'énergie et de motivation, à la tristesse et aux états anxio-dépressifs, affaiblissant le corps et l'esprit.

L'ANXIETE

L’anxiété est un état psycho-physiologique désagréable qui perturbe. Cela peut être un ensemble de pensée avec anticipation d’une menace future qui inquiète et qui suscite un sentiment d’appréhension, un état de vigilance, avec un sentiment d'insécurité permanent.

Elle devient problématique quand son intensité est disproportionnée par rapport au danger « réel », les inquiétudes sont excessives et irréalistes et elle provoque un sentiment de détresse important. Elle impacte alors la vie quotidienne de l'individu et de son entourage en créant de la souffrance psychologique et physique. La personne qui souffre de l'anxiété est moins consciente de ce qui provoque cette souffrance, contrairement à la situation de stress ou de peur.

L'anxiété s'auto-alimente alors que le stress diminue quand on répond aux exigences qui sont imposées.

LA PEUR

La peur a un objet : on a peur de quelque chose (parler en public, d’un chien, …). C’est donc une pensée qui amène une émotion très vive qui se déclenche face à une menace réelle ET immédiate. Elle est normale et peut s’avérer positive, par exemple, s’enfuir en cas d’incendie.

La peur appartient aux 6 émotions primaires au même titre que la joie, la colère, la tristesse, le dégoût et la surprise.

Les phobies quant à elles, sont des peurs irrationnelles et incontrôlables qui peuvent devenir invalidantes. La réaction corporelle est disproportionnée par rapport au danger réel.

L'ANGOISSE

L’angoisse se caractérise par un vécu douloureux, la sensation soudaine d'un désarroi sans fin. Elle donne lieu à des crises. Elle peut être associée à l’anticipation d’un danger ou à sa conséquence. Elle est toujours accompagnée d’une réponse physique qui se manifeste par un sentiment d’oppression. L’angoisse est une émotion, c’est une peur sans objet, qui est souvent associée à un sentiment de perte de contrôle ou encore de mal-être.

Pour gérer son stress :

pratiquer la méditation , elle ralentirait le vieillissement du cortex cérébral et améliorerait les performances du cerveau, ainsi que notre gestion des émotions ; une pratique régulière de la méditation permettrait d’apaiser les esprits stressés

le sport

le rire : plusieurs études montre que rire fait baisser le taux de cortisol, l’hormone responsable du stress, peut importe que le rire soit provoqué : notre cerveau ne fait pas du tout la différence entre un rire vrai, un rire authentique et un rire simulé. Il va produire exactement les mêmes hormones du bonheur

Arrêt du tabac avec l'hypnose

Wed, 01 Feb 2023 00:00:00 GMT

Comment l’hypnose permet de se libérer du tabac :

L'hypnose est reconnue comme l' un des moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer rapidement, définitivement et sans prendre de poids.

Le taux de réussite est estimé entre 60 à 80 % à un an.

Le protocole de sevrage tabagique se déroule généralement sur 3 à 5 séances, la première séance étant consacrée à ce que l'on nomme l'anamnèse c'est-à-dire l'analyse du profil du fumeur et une première sensibilisation à l'hypnose . Dès la fin de la première séance, vous pouvez constater les effets bénéfiques de l'hypnose.

Les séances suivantes sont consacrées à renforcer les motivations et la décision d'arrêter de fumer, faire le deuil de la cigarette et mettre en place une stratégie anti-rechute efficace.

Les problèmes de santé dûs au tabac :

Des millions de personnes chaque année meurent dans le monde à cause du tabac et trois catégories de maladies sont impactées par le tabac :

les cancers : principalement du poumon, de l’œsophage, du larynx, …
les maladies de l’appareil respiratoire : bronchites chronique et emphysème, crises d’asthme, ….
Les risques cardio-vasculaires : angines de poitrine, infarctus du myocarde, hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux, ….

La dépendance tabagique :

Le tabac est une véritable toxicomanie qui rend l’organisme du fumeur dépendant. On constate 2 types de dépendances chez le fumeur :

une dépendance psychologique : en relation avec le plaisir de fumer, le goût du tabac, la communication entre soi et les autres et qui est liée aux rites, aux habitudes, à la gestuelle.
une dépendance physique : en relation avec l’action de la nicotine au niveau du cerveau et qui est liée à des troubles physiques en cas d’arrêt du tabac tels que irritabilité, anxiété, difficulté de concentration, somnolence

Effets de l’arrêt du tabac sur l’organisme :

après 20 minutes : la pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales
8 heures : l’oxygénation des cellules redevient normale, la quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié
24 heures : les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée, le monoxyde de carbone issu de la fumée est éliminé du corps
48 heures : l’odorat et le goût s’améliorent, le corps de ne contient plus de nicotine
72 heures : la respiration devient plus facile, les bronches commencent à le libérer et l’énergie augmente
2 à 12 semaines : la circulation s’améliore
3 à 9 mois : la toux et les problèmes respiratoires diminuent, la capacité respiratoire augment de 10%
5 ans : le risque de crise cardiaque est 2 fois moins élevé
10 ans : le risque de cancer du poumon est 2 fois moins élevé

Mincir avec l'hypnose !

Mon, 15 Jul 2019 13:43:31 GMT

Comment maigrir sans effort grâce à l'hypnose

Vous avez tout essayé et pourtant vous en êtes toujours au même point, vous avez des kilos à perdre.

vous en avez marre des régimes et de leur effet yo-yo
vous ne souhaitez plus être serré(e) dans vos vêtements
vous ne voulez plus culpabiliser après avoir cédé à une pulsion alimentaire
votre image ne vous satisfait pas

Avez-vous pensé à l’hypnose ?

Grâce à l’hypnose, vous pouvez :

modifier vos comportements alimentaires
réguler vos pulsions
vous libérer de la dépendance au sucre
diminuer les quantités absorbées
sélectionner les bons aliments
redécouvrir la satiétégérer vos émotions négatives
gagner en estime de soi
équilibrer votre vie pour vous sentir mieux dans votre peau

et surtout, atteindre votre poids santé et un mieux-être général !

En effet, le subconscient enregistre toutes les émotions et pensées négatives et influe sur votre vie et bien souvent sur la prise de poids. Les kilos émotionnels prennent alors possession de votre corps augmentant ainsi la production de cortisone, l’hormone directement liée à la prise de poids ce qui fait que le corps fait des réserves et stocke le sucre.

Alors comment l’hypnose agit sur la surcharge pondérale liée aux émotions ?

Tout simplement en procédant à un nettoyage émotionnel . C’est à dire en nettoyant les émotions négatives accumulées par le passé jusqu’à aujourd’hui et en vous aidant à vous libérer de vos conflits intérieurs conscients ou inconscients.

Grâce à l’hypnose, vous pouvez reprogrammer votre ordinateur interne de manière positive pour mincir et atteindre votre poids santé avec progressivité, constance, harmonie, et durablement, sans effort particulier ni frustration, juste en mobilisant vos ressources personnelles et le pouvoir de votre inconscient.

Alors n’hésitez plus pour vous faire accompagner par un praticien de l’hypnose et bénéficiez de l’hypnothérapie pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé : atteindre un équilibre corps / esprit.

Cet objectif doit être SMART , c’est à dire :

S pécifique : adapté à votre personne, votre âge, votre situation personnelle
M esurable : il s’agit pour vous de mincir donc de perdre des kilos en trop
A cceptable : motivant et atteignable
R éalisable : donc réaliste pour vous
T emporel : dans un délai que vous vous êtes et en accord avec vos ressources personnelles

Vous serez étonné des résultats !

Car maigrir ça se passe aussi dans la tête.

Pour retrouver votre silhouette et un bien-être physique, je vous propose un accompagnement "Pack minceur" sur 6 séances.

Alors, n'hésitez plus, prenez rendez-vous.

Le burn out ou le syndrôme de l'épuisement professionnel

Thu, 15 Nov 2018 00:00:00 GMT

Une maladie du siècle :

Estampillé "maladie du siècle", le burn out ou épuisement professionnel , concerne les personnes en situation de surengagement professionnel. Les plus fortement exposés sont les personnes qui ne mettent pas suffisamment de distance entre elles et leur travail. Elles s'engagent le plus souvent dans un travail de manière compulsive et excessive. Cela les conduit au bout de leurs ressources et de leur capacité de résistance que ce soit sur le plan physique, psychique ou émotionnel, avec une perte totale d'estime de soi.

Une personne sur deux concernée :

Selon l’enquête de l’institut Think pour Great Place to Work publiée le 7 janvier 2015, près d'une personne sur deux serait confrontée à des situations de burn-out ou à des niveaux de stress très importants. En 2015, 17% des salariés se disaient potentiellement en état d’épuisement professionnel, une hausse significative par rapport aux années précédentes.

On constate que toutes les catégories sociales et les secteurs d’activités sont touchés par le Burn-out. « Il n’existe pas de métier plus prédisposé que d’autres et il n’existe pas de profil type », soulignait le docteur Bernard Morat, médecin du travail en Touraine, lors des Etats généraux du Burn-out organisés à Paris en 2015.

Les symptômes clés :

un épuisement émotionnel
une dépersonnalisation de la relation
une dégradation du sentiment d’accomplissement personnel

Quelques signes :

troubles de l’attention, de la concentration, de la mémoire
fatigabilité
déni du surmenage et de la surcharge de travail
troubles du sommeil
fatigue qui résiste au repos
irritabilité, accès de colère, sensibilité accrue aux frustrations

perte de plaisir au travail (+ d’effort = - de satisfaction)
céphalées, douleurs généralisées, tensions musculaires
troubles du comportement
troubles digestifs (transits, nausées, …)

démotivation, vécu d’échec, d’impuissance, d’inutilité
vécu d’usure, de répétition
repli sur soi, solitude

Comment l'hypnose permet de sortir du burn out :

Les thérapies brèves et plus spécifiquement l’hypnose peuvent considérablement aider dans les situations d’épuisement professionnel ou burn out.

L’hypnose va ainsi permettre de travailler sur :

son rapport au travail et sur ses valeurs
la maitrise de ses émotions
la prise de recul par rapport aux problématiques relationnelles
la gestion du stress
l’acquisition d’une meilleure confiance en soi
l’amélioration de l’image de soi

L’hypnose permet d’activer les ressources personnelles pour sortir d’une spirale négative d’épuisement professionnel en allant vers un mieux être personnel et professionnel.

En aidant la personne à mettre en place des stratégies pour faire face au stress et aux situations stressantes, l’hypnose est totalement indiquée dans le traitement du burn out.

L'hypnose, un peu d'histoire

Mon, 15 Oct 2018 00:00:00 GMT

Un peu d'histoire

L'hypnose remonte à la nuit des temps et fut l'outil des prêtres, magiciens, thérapeutes, sur tous les continents.

Au 18ième siècle, elle se développe sous l'angle thérapeutique avec Mesmer, James, Braid (qui invente le terme hypnose ), Charcot, Freud, ....

Mais c'est surtout Milton Erickson (1901-1980), psychiatre américain, qui dans les années 50 révolutionne le champ de l'hypnose en développant une pratique psychothérapeutique et hypnothérapeutique qui est à l'origine de l'école de Palo Alto et de la PNL (Programmation Neuro Linguistique). L' hypnose éricksonienne est née.

Qu'est ce que l'hypnose ?

En hypnose, votre corps est comme endormé et en même temps vous restez conscient mais un état différent, c'est ce que l'on appelle être dans un Etat Modifié de Conscience (EMC).

Dans cet état modifié de conscience qu'est l'hypnose vous êtes toujours présent, donc conscient, mais vous êtes aussi en contact avec votre inconscient, ce qui permet d'agir plus profondément puisque votre conscient et votre inconscient "travaillent" ensemble.

Une thérapie brève

L'hypnose ericksonienne offre ainsi les outils pour travailler avec l'inconscient et le rôle de l'hypnothérapeute est de vous accompagner dans une démarche de mieux être ou de résolution de problématiques. Elle fait partie des thérapies brèves et la démarche est orientée vers la solution du problème contrairement à la psychanalyse qui établit un lien entre les diffultés actuelles et les expériences ou les conflits irrésolus de l'enfance.

L'hypnose repose sur un apprentissage qui permet au patient de trouver ses propres solutions aux problèmes rencontrés, de mobiliser ses ressources internes et ainsi d' accroitre son autonomie.

Les thérapies brèves partent du postulat que l'accompagnement du psychothérapeute peut être rapide et efficace tout en amenant un changement durable chez le patient. Le nombre de séances est donc réduit et en hypnose ericksonienne cela peut osciller entre 3 à 6 séances.